34 síntomas de la perimenopausia: cuáles son y cómo aliviarlos
Antes de la llegada de la menopausia, el cuerpo empieza a experimentar cambios hormonales que pueden provocar distintos síntomas, desde alteraciones en el ciclo menstrual hasta cambios en la piel o el estado de ánimo. Entender qué ocurre permite identificar estos síntomas y saber cómo abordarlos.
¿Cómo identificar si estás en la premenopausia o en la perimenopausia?
La premenopausia y la perimenopausia suelen utilizarse como sinónimos, pero no describen exactamente lo mismo. La premenopausia abarca toda la etapa reproductiva de la mujer, desde la primera menstruación hasta el inicio de los cambios hormonales.
En cambio, la perimenopausia es la fase de transición hacia la menopausia. Es en este momento cuando la función ovárica empieza a disminuir de forma progresiva y los niveles de estrógenos y progesterona comienzan a fluctuar¹. Este proceso puede durar varios años y es el responsable de la mayoría de los síntomas que muchas mujeres empiezan a notar a partir de los 40.
Por eso, cuando se habla de los 34 síntomas de la premenopausia, en realidad se está haciendo referencia a los cambios propios de la perimenopausia.
¿Por qué aparecen los síntomas y por qué no todas las mujeres los viven igual?
Durante la perimenopausia, los ovarios producen menos estrógenos y progesterona, y estos niveles no descienden de forma lineal, sino irregular². Estas fluctuaciones afectan a distintos sistemas del organismo: el metabolismo, el sistema nervioso, la piel o el sueño.
Por eso, los síntomas de la perimenopausia no siguen un patrón único³. Algunas mujeres apenas perciben cambios, mientras que otras experimentan alteraciones más evidentes en su energía, su estado de ánimo o la calidad de su piel.
¿Cuáles son los primeros síntomas de la perimenopausia?
Agrupar los 34 síntomas de la perimenopausia por bloques facilita su comprensión y ayuda a identificar qué necesita el organismo en cada momento⁴.
Síntomas físicos físicos
- Alteraciones en el ciclo menstrual
- Sofocos y episodios de sudoración nocturna
- Sensibilidad o molestias en el pecho
- Dolor muscular o articular
- Cansancio persistente o falta de energía
- Cefaleas o migrañas
- Cambios en el peso corporal (aumento o pérdida)
- Sensación de hinchazón o retención de líquidos
- Pérdidas leves de orina
- Disminución de la densidad ósea (osteopenia u osteoporosis inicial)
- Debilitamiento o caída del cabello
- Alteraciones en la piel (sequedad, pérdida de firmeza)
- Palpitaciones o latidos irregulares leves
- Molestias digestivas o cambios intestinales
- Variaciones en los niveles de colesterol
Síntomas emocionales y cognitivos y cognitivos
- Cambios de humor o mayor irritabilidad
- Sensación de ansiedad o inquietud
- Estado de ánimo bajo o tristeza
- Dificultad para concentrarse
- Fallos de memoria o niebla mental
- Problemas para dormir o despertares frecuentes
- Falta de motivación o interés
- Descenso de la autoestima
- Fatiga mental o sensación de saturación
Síntomas sexuales y de pareja y de pareja
- Disminución del deseo sexual
- Sequedad vaginal
- Molestias o dolor durante las relaciones íntimas
- Dificultad para mantener la conexión o la intimidad en la pareja
- Reducción de la fertilidad
Síntomas menos conocidos pero frecuentes frecuentes
- Alteraciones en el gusto o el olfato
- Episodios de mareo o náuseas
- Fragilidad o debilidad en las uñas
- Mayor sensibilidad o aparición de alergias
- Intensificación del olor corporal
Muchos de estos síntomas están relacionados entre sí. Por ejemplo, dormir peor puede aumentar la fatiga, afectar al estado de ánimo y reflejarse directamente en la piel.
¿Son iguales los síntomas de la perimenopausia en todas las mujeres?
No, cada mujer vive la perimenopausia de forma distinta. Los primeros síntomas de la perimenopausia pueden ser leves y pasar desapercibidos en algunas mujeres, mientras que en otras se manifiestan de forma más intensa². También es habitual que estos síntomas aparezcan de forma progresiva y cambien con el tiempo.
¿Qué tratamientos y soluciones pueden ayudar durante esta etapa?
El abordaje más eficaz pasa por actuar sobre distintos niveles a la vez: el equilibrio del organismo, la calidad del descanso y las necesidades específicas de la piel.
Alivio de síntomas físicos y bienestar general
Dentro de la gama woman care solutions, el day vitality patch está diseñado para aportar confort durante el día, especialmente en momentos en los que los síntomas vasomotores pueden resultar más incómodos. Su formulación combina activos de origen vegetal asociados al equilibrio hormonal, la energía y el bienestar general¹, contribuyendo a aliviar sofocos, sudores nocturnos y sensación de fatiga.
Por la noche, night balance caps actúa en un momento clave para el organismo: el descanso. Su combinación de activos está orientada a favorecer la calidad del sueño, ayudar a reducir las sudoraciones nocturnas y acompañar el equilibrio del sistema nervioso¹.
Cuidado de la piel durante la perimenopausia
La piel es uno de los tejidos más sensibles a los cambios hormonales. La disminución de estrógenos se traduce en pérdida de firmeza, mayor fragilidad y sensación de sequedad.
Para responder a estas necesidades, la gama woman care solutions propone una rutina específica¹:
- exopeptide serum: sérum con acción redensificante que ayuda a mejorar la firmeza, la elasticidad y la calidad global de la piel, actuando sobre los signos de pérdida de densidad.
- exopeptide cream: crema con acción nutritiva y regeneradora que aporta confort y ayuda a reforzar la función barrera en pieles más secas o sensibilizadas.
- exopeptide balance mist: bruma facial con acción calmante y revitalizante que contribuye a equilibrar la piel y aporta una sensación inmediata de frescor, especialmente útil en momentos de sofocos o incomodidad.
Tratamientos profesionales
Cuando la piel empieza a mostrar cambios más visibles, el tratamiento en consulta permite trabajar de forma más específica y con mayor intensidad.
El protocolo exopeptide xpert pack está diseñado para actuar sobre varios de los mecanismos implicados en el envejecimiento cutáneo durante esta etapa. Su combinación de activos, como exosomas, resveratrol, PDRN, arginina, niacinamida o colágeno¹, se orienta a mejorar la calidad de la piel desde dentro, favoreciendo la regeneración celular y reforzando su estructura.
Está especialmente indicado cuando aparecen signos como:
- Pérdida de firmeza
- Tono apagado
- Mayor fragilidad o sensibilidad
Síntomas de la perimenopausia: señales de que necesitas consultar a un especialista
Reconocer los síntomas es el primer paso, pero no tienes que gestionarlos sola. Si notas que afectan tu descanso, tu estado de ánimo o tu calidad de vida de forma sostenida, es una buena señal para buscar orientación especializada.
Para cuidar la piel y tratar los cambios visibles asociados a este momento, puedes encontrar tu centro más cercano en el localizador de centros mesoestetic. Y, si buscas un abordaje más completo de esta etapa, pide cita en Dexeus Midlife, centro experto en todas las etapas de la menopausia y bienestar femenino de Barcelona.
Referencias
¹ mesoestetic®. Woman Care Solutions: presentación de nueva gama y colaboración con Dexeus Mujer. Documento interno que recoge el enfoque de la gama, los activos utilizados y su aplicación en el abordaje integral de los síntomas asociados a la menopausia y la perimenopausia.
[Documento interno]
² MedlinePlus. Menopausia. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Recurso médico divulgativo que explica qué es la menopausia, sus síntomas, causas hormonales y principales opciones de tratamiento.
https://medlineplus.gov/spanish/menopause.html
³ Cleveland Clinic. Perimenopause. Revisión médica que describe la transición a la menopausia, los cambios hormonales asociados y los síntomas más frecuentes durante la perimenopausia.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause
⁴ Dexeus Mujer. Premenopausia. Contenido divulgativo sobre las distintas etapas del deterioro de la función ovárica, sus síntomas y su evolución en cada mujer.
https://www.dexeus.com/midlife/salud-ginecologica/premenopausia/
Oriol Gili
Farmacéutico especializado en dermofarmacia y salud de la mujer con más de 5 años de experiencia en consejo farmacéutico aplicado al cuidado de la piel.
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